03/14 中原大學 王遷聖站姿槓鈴肩上推舉
站姿槓鈴肩上推舉﹝Standing Barbell Press﹞屬於雙關節運動，動作相對簡單容易掌握，是發達三角肌的王牌動作。其動作要領是吸氣後屏住呼吸，以三角肌的收縮力將槓鈴垂直向上舉起至兩臂伸直，做頂峰收縮後稍停片刻，呼氣，再有意識的以三角肌的力量控制槓鈴緩慢回至起始位，緊接著重複上述動作。
2008年3月14日 星期五
2008年3月13日 星期四
全台最大 肉量之王許家豪練胸
以許家豪選手的肉量來說，這真的不是什麼了不起的大重量，不過一組接一組的訓練，中間幾乎沒有停頓，一整個訓練以50分鐘來講幾乎都在動，沒有停歇，這絕對是台灣選手裡面最累的練法
這是不是最好的訓練方式我不知道，但絕對是最累人的訓練方式，無論你覺得有沒有效，不間斷訓練法造就全台灣最大肉量的選手
其他選手訓練時，許家豪選手就跑去使用其他的器材
這是不是最好的訓練方式我不知道，但絕對是最累人的訓練方式，無論你覺得有沒有效，不間斷訓練法造就全台灣最大肉量的選手
其他選手訓練時，許家豪選手就跑去使用其他的器材
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