各角度 腹肌訓練組 (影片版)

腹肌是極頑強的肌群，我們通常只能靠仰臥起坐來訓練它
一但腹肌習慣你的次數與強度以後，你再怎麼訓練它也都沒什麼感覺了

如果單單訓練仰臥起坐，我們只能練到上腹部，通常只會跑出四塊腹肌，其實我們可以透過其他訓練方法，讓上下腹肌與側腹肌都能明顯的跑出來

以下是昨晚(2008/10/02)自己臨時開機錄製，拍的不好，下次再請朋友幫忙拍好一點

1.上斜板仰臥起坐
2.羅馬倚側腹肌
3.不知道如何形容
4.坐姿 腿負重上抬
5.單槓 腿負重上抬
6.上身支撐 腿負重上抬